Consejos para tener ojos sanos
Sus ojos
son una parte importante de su salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer
para mantenerlos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Siga
estos simples pasos para mantener sus ojos sanos durante sus años dorados.
· Hágase un examen completo de los ojos con
dilatación de las pupilas. Cuando se trata de problemas comunes de la visión,
algunas personas no saben que podrían ver mejor con anteojos o lentes de
contacto. Además, muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la
enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad
muchas veces no presentan signos de aviso. La única manera de detectar estas
enfermedades en sus etapas tempranas es con un examen de los ojos con
dilatación de las pupilas.
· Conozca su historial familiar de la salud de
los ojos. Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud de
los ojos. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una
enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a
determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o
condición en los ojos.
· Coma correctamente para proteger su vista.
Usted ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una
dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras
como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener
sus ojos sanos.1 Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios
para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como
el salmón, el atún y el mero.
· Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso
u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones
sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad
diabética del ojo o el glaucoma. Si usted está teniendo problemas para mantener
un peso saludable, hable con su médico.
Continuará…
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