Consejos para la vista cansada

Con el transcurso del tiempo es habitual que vayamos perdiendo visión. Generalmente esto ocurre hacia los 40 años por el desgaste natural del ojo, pero también puede darse antes si se padecen otro tipo de enfermedades oculares. Una de ellas se conoce como vista cansada.

Consejos:

1. Lee siempre en lugares que tengan luz natural porque la iluminación artificial, especialmente la fluorescente, cansa más la vista.

2. Evita los textos escritos en letras demasiado pequeñas y siempre, sea el tipo de lectura que sea, descansa. Puedes hacerlo fijando la vista en un punto lejano de la pantalla o del papel.

3. Ubica la pantalla de la compu en un ángulo de 45 grados respecto a la altura de tus ojos. Si la sitúas más arriba o más abajo no sólo harás más esfuerzo sino que además tendrás problemas de cuello y espalda.

4. Sitúa la pantalla completamente frente a ti, nunca de costado y quita los elementos que se puedan reflejar en ella.

5. Evita cualquier brillo en la pantalla de la compu. Puedes hacerlo desviando las luces o poniendo una lámpara que las convierta en indirectas. Si te es posible, ponle un filtro y toma un receso cada dos horas.

6. Cuando veas televisión mientras descansas, siempre ten la luz prendida.

7. Jamás te toques los ojos con las manos sucias y evita frotarlos cuando sientas que te arden o pican. La recomendación es lavarlos con agua fría o lubricarlos con lágrimas artificiales recetadas por un oftalmólogo.

8. Cuando te sea posible, descansa los ojos en espacios abiertos con luz solar.

9. Aliméntate bien. Recuerda que estos cuidados pueden ser más efectivos si se complementan con una dieta rica en vitaminas A, B, C y F (zanahoria, auyama, cítricos) y minerales como el zinc. Evita el alcohol o el tabaco.

10. Tan pronto como empieces a sentir los primeros síntomas de vista cansada, visita al oftalmólogo.